Эмоциональная независимость

Эмоциональная независимость — это способность человека брать на себя ответственность за свои эмоции, не полагаясь на одобрение или влияние других. Это способность регулировать свои эмоции без ожидания постоянного внимания и подтверждения со стороны другого человека. Это способность регулировать свои эмоции и при этом чувствовать себя хорошо, даже в самых сложных ситуациях

Эмоционально независимые люди способны сохранять спокойствие перед лицом трудностей и не нуждаются во внешней оценке для определения своей эмоциональной реакции. 

Некоторые признаки эмоциональной независимости:

• Уважение личных границ (доверие партнёру и отсутствие контроля над каждым его шагом). 
• Способность к самостоятельным решениям (выбор основан на собственных приоритетах, а не только на одобрении партнёра). 
• Эмоциональная устойчивость (поддержка близкого человека, а не полное погружение в его проблемы). 
• Собственные увлечения и цели (наличие хобби, друзей и интересов вне отношений). 
• Чувство внутренней целостности (счастье как в паре, так и наедине с собой)

Эмоциональная независимость — это умение придерживаться баланса между тем, как мы обращаем внимание на то, что происходит извне и и тем, как мы на это реагируем.

"...Эмоциональная независимость — это всестороннее осознание своих истинных потребностей и возможность их обеспечить ненасильственным для себя и окружающих образом. По сути, это понятие недалеко расположено от понимания психологического здоровья. Эмоциональная независимость, а, исходя из сказанного ранее, оптимальнее назвать это «эмоциональная свобода» — это важный компонент психологического здоровья, оно же психической устойчивости человека. 

Те, кто эмоционально независимы, обычно не ищут источники одобрения вне себя, чтобы понять, что они в порядке. Конечно, это нормально — хотеть получить одобрение от тех, кого мы любим. Но эмоциональная зависимость пересекает черту, когда наша самооценка всегда зависит от того, как другие люди относятся к нам. Эмоциональная независимость — это умение придерживаться баланса между тем, как мы обращаем внимание на то, что происходит извне и и тем, как мы на это реагируем. С эмоциональной независимостью ваше отношение к себе остается неизменным из-за вашей крепкой веры в себя.

Люди, обладающие эмоциональной независимостью, способны развивать в себе чувство счастья и покоя, несмотря на то, что происходит в их жизни и отношениях. Это не означает, что на них никогда не влияют вещи, происходящие вокруг, но у них все еще есть понимание того, кем они являются, и они могут сами удовлетворить свои собственные внутренние потребности

Если вы освоите этот баланс, вы всегда сможете обеспечить себя ресурсом в «голодные времена», когда поддержки рядом не будет, но и сможете отказаться от лишнего, осознавая, что вы «сыты». Сможете делиться без ощущения, что это социальная необходимость, и потребности делать это, не оглядываясь на объективную реальность, в которой ваш ресурс может быть не нужен, или вы обделяете себя. Просто делиться, чтобы помочь по общей договорённости. Это и есть вершина эмоциональной свободы". (Источник)

"Мышление PraktiK". Словарь программы

См. также:

• Эмоциональная зависимость