Ментальное (психическое) здоровье

 Ментальное (психическое) здоровье - состояние душевного равновесия и гармонии, способность адаптироваться к условиям жизни, эффективно решать проблемы и сохранять позитивный настрой даже в трудных ситуациях.

Психическое здоровье рассматривается как часть более широкого набора моделей поведения, которые приводят к здоровому, счастливому осмысленному существованию.  (Всемирная организация здравоохранения (2004 г.)

Психическое здоровье (Mental health) -  способность человека чувствовать, думать и действовать таким образом, чтобы достичь лучшего качества жизни при соблюдении личных, социальных и культурных границ.(определение Агентства общественного здравоохранения Канады)

Психическое здоровье - мера способности индивида поддерживать, осуществлять и развивать индивидуальную и социальную субъектность в изменяющемся мире.

Психическое здоровье включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелого возраста.

Крепкое психическое здоровье позволяет людям:

• Реализовать весь свой потенциал
• Справляться со стрессами жизни
• Работать продуктивно
• Сделать значимый вклад в своё сообщество

Возникновению проблемам психического здоровья способствуют многие факторы, в том числе:

• Биологические, такие как гены или химия мозга
• Жизненный опыт, такой как травма или насилие
• Семейная история проблем психического здоровья

Ранние предупреждающие знаки. Переживание одного или нескольких из следующих ощущений или поведения может быть ранним предупреждением о проблеме:

• Еда или сон: слишком много или слишком мало
• Отстранение от людей и обычной деятельности
• Состояние низкой или нулевой энергии
• Чувство апатии: как будто ничего не имеет значения
• Наличие необъяснимых болей
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Курение, алкоголь или употребление наркотиков чаще, чем обычно
• Чувство необычной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстроенности, беспокойства или испуга
• Ссоры с семьей и друзьями
• Сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
• Постоянные мысли и воспоминания, которые вы не можете выкинуть из головы
• Неспособность выполнять ежедневные задачи, такие как забота о ваших детях или получение работы 

Способы поддержания позитивного психического здоровья включают в себя:

• Получение профессиональной помощи, если вам это нужно
• Общение с другими
• Стремление оставаться позитивным
• Быть физически активным
• Помогать другим
• Выспаться
• Развивать навыки преодоления трудностей

"Мышление PraktiK". Словарь программы

См. также:

• 16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс