Самоконтроль

Самоконтро́ль  (англ. self-control) — способность контролировать свои эмоции, мысли, поведение. Самоконтроль основывается на воле — высшей психической функции, определяющей способность человека принимать осознанные решения и претворять их в жизнь.

Самоконтроль тесно связан с понятием психической саморегуляции. Самоконтроль является важнейшим элементом в способности человека достигать поставленных целей. Уровень самоконтроля определяется как врождёнными генетическими характеристиками, так и психологическими навыками человека. Самоконтроль противопоставляется импульсивности — неспособности противостоять сиюминутным соблазнам.

Нейрофизиологические процессы, отвечающие за самоконтроль, сосредоточены во многих областях мозга, но наиболее важной для самоконтроля считается лобная доля головного мозга]. Повреждения лобной доли (или её врождённые патологии) ведут к нарушению самоконтроля; агрессивное и преступное поведение также часто связываются с патологией лобной доли.

По Канеману самоконтроль обеспечивается функционированием Системы 2 психики человека, которая обеспечивает выделение внимания, необходимого для сознательных умственных усилий, в том числе для выполнения сложных и эмоционально напряжённых рассуждений и действий.

Самоконтроль – это способность регулировать и изменять свои реакции, чтобы избежать нежелательного поведения, увеличить желательное поведение и достичь долгосрочных целей. Исследования показали, что самоконтроль может быть важен для здоровья и благополучия.

Психологи обычно определяют самоконтроль как:

• Способность контролировать поведение, чтобы избежать искушений и достичь целей
• Способность откладывать удовлетворение и сопротивляться нежелательному поведению или побуждениям
• Ограниченный ресурс, который может быть исчерпан

Люди используют различные термины для самоконтроля, включая дисциплину, решимость, выдержку, силу воли и силу духа. Некоторые исследователи считают, что самоконтроль отчасти определяется генетикой.  Но это также навык, который вы можете укрепить практикой.

Самоконтроль — это один из аспектов исполнительной функции, набор способностей, который помогает людям планировать, контролировать и достигать своих целей. Люди с синдромом дефицита внимания (СДВГ) часто имеют характеристики, связанные с проблемами с исполнительной функции.

ЧУВСТВО САМОКОНТРОЛЯ – свобода распоряжаться собой (Эриксон «Детство и общество»)

Особенностью психологии человека является стремление удовлетворить свое желание здесь и сейчас. Если нам это не удается, мы испытываем негативные эмоции, и, следовательно, стресс.

Чем меньше самоконтроля, тем сильнее будет этот стресс и тем больше вреда он принесет здоровью, как ментальному, так и физическому.

Самоконтроль – это комплексный когнитивный процесс, который требует наличия других навыков, таких как

• умение определять свои эмоции, понимать и регулировать их
• умение рефлексировать и критически относиться к своим действиям

 Это позволяет контролировать свои решения и импульсы и менять поведение в тех или иных ситуациях.

Важно понимать что самоконтроль и самоподавление – это не одно и то же.

Самоконтроль предполагает осведомленность о своих эмоциях, их понимание и основанное на этом управление ими.

С другой стороны, когда мы говорим о самоподавлении, то имеем в виду стремление человека скрывать эмоции, не обращать на них внимания, ждать, когда они исчезнут сами, или же активно пытаться избавиться от них.

"Мышление PraktiK". Словарь программы