Эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие — это способность вызывать у себя положительные эмоции, настроения, мысли и чувства и адаптироваться к невзгодам и стрессовым ситуациям.

Эмоциональное благополучие определяется как

• общее положительное состояние эмоций
• удовлетворенность жизнью
• чувство смысла и цели
• способность преследовать собственные цели

Элементы эмоционального благополучия включают чувство равновесия в эмоциях, мыслях, социальных отношениях и стремлениях.

 Вот несколько примеров  моделей поведения, которое может расцениваться как результат сбалансированного и здорового эмоционального состояния:

• Позволять себе признавать и чувствовать свои эмоции без осуждения.
• Искать здоровые способы справиться с  неудобными «негативными» эмоциями (гнев, зависть, печаль и т. д.).
• Выражать свои эмоции кому-то другому, например, рассказывать кому-то, почему то, что они сделали, заставило вас чувствовать себя недооцененными, и что вы хотели бы видеть от них в будущем (вместо того, чтобы позволять своему гневу накапливаться, пока вы не начнете кричать на них).
• Пробежка после работы как способ справиться со стрессом на работе.
• Позволять себе плакать.
• Составление списка вещей, за которые человек испытывает благодарность, и  размышления над этим, вместо того, чтобы погрязнуть в печали.

"Мышление PraktiK". Словарь программы

См. также: Эмоциональная безопасность