Микрофрирайтинг

Назначение
 
Можно использовать подобные пятиминутки в перерывах во время продолжительной работы. Микрофрирайтинг помогает удерживать концентрацию и делает усилия более прицельными.

Инструкция

Выполнять микрофрирайтинг удобнее за компьютером. 
 
Заведите таймер на пять минут. Поставьте цель — написать за это время 150 слов. Приступайте. 
 
О чём писать? Выберите одну из тем на выбор:
 
1. Что я чувствую сейчас? 
 
Это может быть концентрированное подведение итогов только что законченной работы. Может быть, страх или нежелание браться за следующую задачу.

2. В чем тут интерес для меня?
 
Любая работа выполняется эффективнее, если она вам интересна. Перед тем, как приступить к сложной и нужной задаче, для которой вам не хватает мотивации, поищите интерес. 
 
Уделите пять минут для записи мыслей о том, что интересного можно найти в работе над этой задачей. Какой нужный навык можно потренировать в процессе? Какую неожиданную подсказку вы хотели бы получить?
 
3. Что меняется?
 
Вы достигли поставленной цели, выполнили задачу. Что вы испытываете при этом? Успеваете вы заметить и порадоваться изменениям, которые произошли? 
 
После работы над задачей еще пять минут фиксируйте мысли по теме «Что изменилось?» Для раскачки можете начать с записи задачи, которую вы выполняли. Затем, не останавливаясь, пишите, каковы результаты ваших усилий? Как изменилась формулировка задачи?
 
Можно использовать подобные пятиминутки в перерывах во время продолжительной работы. Микрофрирайтинг помогает удерживать концентрацию и делает усилия более прицельными.

Преимущество микрофрирайтинга — скорость. В течение пяти минут проще сконцентрироваться и писать быстро, не раздумывая. Так легче обмануть внутреннего критика. Он просто не успеет за скоростью вашего письма.