Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Психическое здоровье включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелого возраста.
Возникновению проблемам психического здоровья способствуют многие факторы, в том числе:
- Биологические, такие как гены или химия мозга
- Жизненный опыт, такой как травма или насилие
- Семейная история проблем психического здоровья
Ранние предупреждающие знаки. Переживание одного или нескольких из следующих ощущений или поведения может быть ранним предупреждением о проблеме:
- Еда или сон: слишком много или слишком мало
- Отстранение от людей и обычной деятельности
- Состояние низкой или нулевой энергии
- Чувство апатии: как будто ничего не имеет значения
- Наличие необъяснимых болей
- Чувство беспомощности или безнадежности
- Курение, алкоголь или употребление наркотиков чаще, чем обычно
- Чувство необычной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстроенности, беспокойства или испуга
- Ссоры с семьей и друзьями
- Сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
- Постоянные мысли и воспоминания, которые вы не можете выкинуть из головы
- Неспособность выполнять ежедневные задачи, такие как забота о ваших детях или получение работы
Крепкое психическое здоровье позволяет людям:
- Реализовать весь свой потенциал
- Справляться со стрессами жизни
- Работать продуктивно
- Сделать значимый вклад в своё сообщество
Способы поддержания позитивного психического здоровья включают в себя:
- Получение профессиональной помощи, если вам это нужно
- Общение с другими
- Стремление оставаться позитивным
- Быть физически активным
- Помогать другим
- Выспаться
- Развивать навыки преодоления трудностей
"Мышление PraktiK". Словарь программы