Психическое здоровье

Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Психическое здоровье включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелого возраста.

Возникновению проблемам психического здоровья способствуют многие факторы, в том числе:

  • Биологические, такие как гены или химия мозга
  • Жизненный опыт, такой как травма или насилие
  • Семейная история проблем психического здоровья
     

Ранние предупреждающие знаки. Переживание одного или нескольких из следующих ощущений или поведения может быть ранним предупреждением о проблеме:

  • Еда или сон: слишком много или слишком мало
  • Отстранение от людей и обычной деятельности
  • Состояние низкой или нулевой энергии
  • Чувство апатии: как будто ничего не имеет значения
  • Наличие необъяснимых болей
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Курение, алкоголь или употребление наркотиков чаще, чем обычно
  • Чувство необычной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстроенности, беспокойства или испуга
  • Ссоры с семьей и друзьями
  • Сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
  • Постоянные мысли и воспоминания, которые вы не можете выкинуть из головы
  • Неспособность выполнять ежедневные задачи, такие как забота о ваших детях или получение работы 
     

Крепкое психическое здоровье позволяет людям:

  • Реализовать весь свой потенциал
  • Справляться со стрессами жизни
  • Работать продуктивно
  • Сделать значимый вклад в своё сообщество


Способы поддержания позитивного психического здоровья включают в себя:

  • Получение профессиональной помощи, если вам это нужно
  • Общение с другими
  • Стремление оставаться позитивным
  • Быть физически активным
  • Помогать другим
  • Выспаться
  • Развивать навыки преодоления трудностей

"Мышление PraktiK". Словарь программы