Психическое здоровье

Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Психическое здоровье включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелого возраста.

Возникновению проблемам психического здоровья способствуют многие факторы, в том числе:

• Биологические, такие как гены или химия мозга
• Жизненный опыт, такой как травма или насилие
• Семейная история проблем психического здоровья

Ранние предупреждающие знаки. Переживание одного или нескольких из следующих ощущений или поведения может быть ранним предупреждением о проблеме:

• Еда или сон: слишком много или слишком мало
• Отстранение от людей и обычной деятельности
• Состояние низкой или нулевой энергии
• Чувство апатии: как будто ничего не имеет значения
• Наличие необъяснимых болей
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Курение, алкоголь или употребление наркотиков чаще, чем обычно
• Чувство необычной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстроенности, беспокойства или испуга
• Ссоры с семьей и друзьями
• Сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
• Постоянные мысли и воспоминания, которые вы не можете выкинуть из головы
• Неспособность выполнять ежедневные задачи, такие как забота о ваших детях или получение работы 

Крепкое психическое здоровье позволяет людям:

• Реализовать весь свой потенциал
• Справляться со стрессами жизни
• Работать продуктивно
• Сделать значимый вклад в своё сообщество

Способы поддержания позитивного психического здоровья включают в себя:

• Получение профессиональной помощи, если вам это нужно
• Общение с другими
• Стремление оставаться позитивным
• Быть физически активным
• Помогать другим
• Выспаться
• Развивать навыки преодоления трудностей

"Мышление PraktiK". Словарь программы