Психологическая гибкость

Психологическая гибкость — это способность быть в контакте с настоящим и действовать в соответствии с долгосрочными целями, а не краткосрочными побуждениями. Психологическая гибкость позволяет людям адаптироваться к изменениям в окружающей среде и реагировать новыми, творческими и здоровыми способами, которые соответствуют целям и ценностям человека. Эта способность также играет жизненно важную роль в здоровье и благополучии.1

«Психологическая гибкость сводится к тому, чтобы оставаться в настоящем моменте и быть открытым для любых мыслей или чувств, которые могут возникнуть, а затем предпринимать действия, которые соответствуют нашим ценностям», — объясняет Рэйчел Голдман, доктор философии, FTOS, психолог и клинический доцент Медицинской школы Нью-Йоркского университета.

В повседневной жизни психологическая гибкость позволяет людям корректировать свое поведение и распорядок дня, чтобы эффективно реагировать на требования ситуации таким образом, чтобы служить целям человека и придерживаться его основных убеждений.

Характеристики гибкости

Некоторые ключевые элементы гибкости включают в себя:

• Быть в настоящем: Чтобы быть гибкими, люди должны быть в курсе того, что происходит в мире вокруг них в настоящий момент. Вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем, гибкие люди способны сосредоточиться на здесь и сейчас. «Если мы зацикливаемся на прошлом или сосредотачиваемся на будущем, мы сосредотачиваемся на вещах, которые находятся вне нашего контроля, но также если мы реагируем, то мы можем не действовать или принимать решения, основанные на наших ценностях, убеждениях и целях», — говорит Голдман.
• Открытость: Гибкость также требует, чтобы люди были открыты для нового опыта и перспектив. Вместо того, чтобы застрять в шаблонах, которые не помогают, гибкость позволяет людям взглянуть на ситуацию по-новому и внести коррективы по мере необходимости.
• Принятие: Чтобы оставаться психологически гибкими, люди должны быть готовы терпеть целый ряд эмоций, даже те, которые непросты. Вместо того, чтобы пытаться подавить или избежать этих чувств, гибкие люди способны принимать то, что они чувствуют, признавать свои эмоции и искать способы придать смысл и расти на основе того, чему они научились.

Голдман также предполагает, что пауза перед ответом важна для психологической гибкости. «Если мы воспользуемся этим моментом, чтобы сделать паузу, мы сможем правильно оценить ситуацию, напомнить себе о том, что находится под нашим контролем, а затем принять решение, основанное на том, во что мы действительно верим, а не на текущей эмоции, которую мы можем испытывать (что может привести к реактивному, импульсивному или ригидному поведению)».(Оригинал статьи здесь >> >> >>)

"Мышление PraktiK". Словарь программы