Когнитивный резерв

Когнитивный резерв — это способность мозга компенсировать повреждения нервной системы и адаптироваться к возрастающим нагрузкам благодаря гибкости нейронных связей. Это объясняет, почему при одинаковом уровне поражения мозга у разных людей могут быть разные симптомы, почему кто-то после инсульта восстанавливается быстрее, а кто-то — медленнее, почему не все пожилые люди с признаками нейродегенерации страдают от деменции.

Модель когнитивного резерва (КР) разработана профессором неврологии Колумбийского университета Яковом Штерном в 2002 году.

Механизм

Когнитивный резерв позволяет:

Перекладывать нагрузку на другие участки мозга, если привычные зоны «выходят из строя».
Формировать новые нейронные связи, обучаясь даже в пожилом возрасте.
Использовать разные стратегии мышления — когда один способ не работает, пробовать другой.

Уровень КР не является постоянным и изменяется в течение жизни.

Факторы

На формирование когнитивного резерва влияют, например:

Образование — высокий уровень образования и когнитивно-сложная профессия предсказывают более высокие когнитивные способности в пожилом возрасте.
Профессиональная деятельность — люди, занятые интеллектуальным трудом (врачи, учёные, программисты), имеют меньший риск когнитивного снижения.
Социальная активность — регулярное социальное взаимодействие снижает риск деменции.
Физическая активность — регулярные упражнения улучшают кровообращение и обеспечивают лучший приток кислорода к мозгу.

Методы развития

Для поддержания когнитивного резерва рекомендуется:

Сохранять ментальную активность — постоянные умственные занятия, требующие концентрации (решение головоломок, изучение новых языков, игра на музыкальных инструментах, чтение).
Поддерживать социальные связи — устойчивые и положительные социальные отношения уменьшают стресс и депрессию, что способствует улучшению когнитивных функций.
Сохранять физическую активность — даже 30 минут умеренной физической активности в день значительно снижают риск развития когнитивных нарушений.

Исследования

Некоторые исследования, изучающие феномен когнитивного резерва:

Мета-анализ 22 долгосрочных когортных исследований показал, что при высоком КР риск развития деменции приблизительно вдвое ниже, чем при низком КР.
Швейцарское исследование 2020 года охарактеризовало связь между когнитивным резервом и активной социальной жизнью — оказалось, что позитивно на состояние когнитивных способностей социальные отношения влияют только для тех людей, кто ранее имел значительные когнитивные резервы.

"Мышление PraktiK". Словарь программы