Как разобраться с накопленными эмоциями

Джаред Тендлер

Когда эмоции накапливаются в течение долгого времени, их конечный порыв может быть настолько сильным, что он моментально выключит ваш разум и отберет способность контролировать ситуацию.

Чтобы побороть накопившиеся эмоции, вам придется проработать именно все игры, так как задействование логики тут не поможет.

Порыв эмоций столь стремителен, что быстро блокирует вашу способность к размышлению, и, соответственно, к контролю над собой.

1. Поймите, что накопившиеся эмоции представляют реальную угрозу каждый раз, когда вы садитесь за стол – так что относитесь к этому серьезно. Не рассчитывайте избавиться от них быстро. Вместо этого стремитесь постоянно уменьшать количество испытываемых вами эмоций, в то же время усиливая свою способность их контролировать. Этот процесс не произойдет во мгновение ока. Иногда это будет полегче, иногда – наоборот, и все из-за диапазона, присутствующего в вашей способности контролировать свои эмоции.

2. Постоянно прибегайте к письменному описанию психологических аспектов вашей игры. А затем перечитывайте то, что вы написали, работая над тем аспектом, с которым у вас проблемы

3. Старательно работайте над тем, чтобы распознать вашу проблему. А затем, во время игры, работайте над тем, чтобы как можно быстрее распознавать ее приближение   

4. Укрепляйте осознанность.

5. Перепишите прошлое. Не буквально, конечно, потому как это невозможно. Вместо этого, проведите анализ того, что вы записали раньше, работая над пунктом 2, словно аспекты, случавшиеся в прошлом, не дают вам покоя и сейчас.

6. Напишите, чему вы научились из произошедшего с вами. Даже негативный опыт является позитивным, так как благодаря ему вы понимаете, чего делать не следует. Для того, чтобы справиться со старыми эмоциями, весьма полезно вспомнить то, чему вы научились уже давно, и использовать это на практике

7. Научитесь не быть излишне критичны в отношении к своим прошлым ошибкам, неудачам и промахам.

8. Забудьте о надеждах на то, что этого с вами происходить не должно или что вы уже справились с этим недостатком. Если бы это было так, вы бы это сейчас не читали. Многие игроки находятся в той же ситуации, так что пусть вас не угнетает факт наличия данной проблемы  сосредоточьтесь лучше на том, как с ней справиться.

9. Не упускайте и мельчайших подробностей проблемы. Пользуйтесь стратегией психологической хэнд-хистори для того, чтобы опознать и разобраться с прежде незнакомыми проявлениями проблемы

10. Наберитесь терпения. Накопленные эмоции – одна из наиболее трудно поддающихся разрешению психологических проблем, и борьба с ней будет для вас настоящим испытанием. Наберитесь терпения и не сдавайтесь